Beginnende hardlopers

Loopgroep de Mastbosrunners heeft een nieuw starters programma voor de beginnende hardloper.

Normaal gesproken worden beginners in een programma gezet waarin je langzaam opbouwt naar een bepaalde afstand, meestal rond de 5 km. Vanwege het “high impact” karakter van hardlopen, waarbij het aan de grond zijn van het lichaam, blessures in de hand werken, start loopgroep de Mastbosrunners met een andere aanpak. Beginnende hardlopers  worden eerst een goede techniek aangeleerd alvorens de omvang (kilometers) te vergroten. Hierbij wordt parallel aan de techniek trainingen aan de snelheid gewerkt. Hardlopen onderscheid zich van wandelen door het zweefmoment. Het neerkomen en aan de grond zijn van het lichaam zijn momenten waarop de blessures (kunnen) optreden. Bij een hogere snelheid wordt het zweefdeel ten opzicht van het aan de grond zijn groter, de tijd dat je aan de grond bent wordt dus korter. Daardoor wordt de tijd dat je wordt blootgesteld aan blessure veroorzakende belastingen korter. De nieuwe aanpak wordt gekenschetst door gericht techniek trainingen en snelheid trainingen in de juiste combinatie.

Mocht je interesse hebben in het trainen bij onze loopgroep en je hebt belangstelling voor dit beginners programma, zie ik je graag op een van onze trainingen.

Vriendelijke groet,

Sietse Keun,